যোগব্যায়ামের উপকারিতা
যোগব্যায়ামের উপকারিতা
যোগব্যায়াম, এবং যোগব্যায়ামের সুবিধা, সাধারণভাবে একটি হিন্দু শৃঙ্খলা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা শরীর এবং মনকে একত্রিত করতে সহায়তা করে। নিখুঁত আধ্যাত্মিক অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রশান্তি অর্জনের লক্ষ্যে, এটি পশ্চিমে সাধারণত শৃঙ্খলার অংশ হিসাবে শারীরিক অনুশীলন হিসাবে অনুশীলন করা হয়।
যোগ অনুশীলনের সুবিধা নতুন কিছু নয়। এটি অনেক বছর ধরে একজনকে প্রশান্তি, উন্নত স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘ জীবন অর্জনে সহায়তা করার জন্য নিখুঁত শৃঙ্খলা হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে।
অনেক লোক যোগের উপকারিতাকে কিছু অদ্ভুত শৃঙ্খলা হিসাবে দেখে যা যোগীর অপ্রাকৃত অবস্থানে বিকৃত হওয়া, শরীরের অদ্ভুত কাজ করা এবং ভারতের কোথাও পাহাড়ের চূড়ায় বসবাস করা জড়িত। আমি ব্যক্তিগতভাবে বহু বছর আগে একটি টেলিভিশন ডকুমেন্টারির কথা মনে করি, যেখানে একজন যোগীর জিহ্বা বিভক্ত হয়ে গিয়েছিল, এটি তার সাইনাস গহ্বর পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করেছিল! যোগব্যায়ামে আগ্রহী যে কেউ সম্ভবত তাদের যৌনাঙ্গের সাথে যোগীর সমর্থনকারী দুর্দান্ত ওজনের চিত্রও দেখেছেন।
এই আধুনিক যুগে, যোগব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু জানা গেছে। যোগ অনুশীলনকারীরা তাদের শিল্প অনুশীলনের মাধ্যমে বৃহত্তর গতিশীলতা, দীর্ঘ জীবন এবং অভ্যন্তরীণ সুখ অর্জন করে। যোগব্যায়াম আজকে আমরা জানি মন, শরীর এবং আত্মাকে একত্রিত করার লক্ষ্যে। হিন্দু অনুশাসনের রহস্যবাদ আর একটি পৌরাণিক কাহিনী নয়, এবং শিখতে ইচ্ছুক সকলের কাছে পৌঁছানো যায়।
যোগ অনুশীলনকে মোটামুটিভাবে তিনটি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে - যোগ ভঙ্গি (আসন), যোগ শ্বাস (প্রাণায়াম) এবং ধ্যান। এই বিভাগগুলি শারীরবৃত্তীয়, মনস্তাত্ত্বিক এবং জৈব রাসায়নিক প্রভাবকে আলিঙ্গন করে। এছাড়াও, চিকিত্সকরা এই ফলাফলগুলিকে জগিং, অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং ওজন প্রশিক্ষণের পশ্চিমা অনুশীলনের সাথে তুলনা করেছেন এবং তুলনামূলক ফলাফল খুঁজে পেয়েছেন।
বর্তমানে পাশ্চাত্যে যোগের সবচেয়ে জনপ্রিয় স্টাইল হল হঠ যোগ। এটি একজন ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং অনুশীলনে বিশ্বাসীরা শরীরকে আত্মার বাহন হিসাবে বিবেচনা করে।
আনন্দ যোগ, হঠ যোগের একটি ধ্রুপদী শৈলী, শরীরের মধ্যে সূক্ষ্ম শক্তিগুলিকে জাগ্রত করতে, অনুভব করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে আসন এবং প্রাণায়াম ব্যবহার করে এবং সাতটি চক্রের শক্তির উপর ফোকাস করে।
অনুসার যোগকে "ঐশ্বরিক ইচ্ছার স্রোতে পা দেওয়া", "আপনার হৃদয়কে অনুসরণ করা" এবং "ঐশ্বরিক ইচ্ছার স্রোতে চলা" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এই নতুন শৈলী, যা জন ফ্রেন্ড দ্বারা বিকশিত হয়েছিল, "যোগের অবস্থান যা হৃদয় থেকে প্রবাহিত হয়" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। এটি হৃদয়-ভিত্তিক, আধ্যাত্মিকভাবে অনুপ্রেরণাদায়ক, এবং এটি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ শরীরের প্রান্তিককরণের গভীর জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে। এটি হঠ যোগ এবং জৈব রাসায়নিক অনুশীলনের নীতির উপর ভিত্তি করে। এই শৃঙ্খলার ছাত্ররা তাদের অনুশীলনের ভিত্তি মনোভাব, কর্ম এবং সারিবদ্ধতার উপর।
যারা গুরুতর ওয়ার্কআউট খুঁজছেন তাদের জন্য অষ্টাঙ্গ যোগ সম্ভবত নিখুঁত যোগ হতে পারে। অষ্টাঙ্গ কে. পত্তাভি জোইস দ্বারা বিকশিত হয়েছিল, এবং এটি খুব শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ। প্রবাহের একটি সিরিজ, এক ভঙ্গি থেকে অন্য ভঙ্গিতে দ্রুত চলে যাওয়া, শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতা তৈরি করতে ব্যবহার করা হয়। এই স্টাইলটি প্রারম্ভিক অনুশীলনকারীদের জন্য ভাল নয়, কারণ এটির জন্য 6 সিরিজের অসুবিধা প্রয়োজন। অষ্টাঙ্গের শারীরিক চাহিদা যোগব্যায়াম ফিটনেসের যাত্রা শুরু করার নৈমিত্তিক অনুশীলনকারীর জন্য নয়।
বিক্রম যোগ, এর প্রতিষ্ঠাতা বিক্রম চৌধুরীর নামে নামকরণ করা হয়েছে, 100 ডিগ্রি পর্যন্ত তাপমাত্রা সহ একটি ঘরে অনুশীলন করা হয়। 26টি আসন একটি সাধারণ অধিবেশনে সঞ্চালিত হয়, এবং ফোকাস হয় উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডন প্রসারিত করার উপর। প্রতিটি ভঙ্গির সাথে রয়েছে কপালভাতি শ্বাস, "আগুনের শ্বাস"। এই শৈলীর অনুশীলন শরীরকে পরিষ্কার করে, বিষাক্ত পদার্থের মুক্তি এবং চূড়ান্ত নমনীয়তাকে উৎসাহিত করে। বিক্রম যোগ অনুশীলন করার জন্য একজনকে অবশ্যই খুব ভাল শারীরিক আকারে থাকতে হবে।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন